Nem titok, hogy az irigység gyakran felemeli zöld fejét. Láthatjuk másokban, és néha érezzük, hogy felénk irányul. Ez egy csúnya érzelem, de sajnos túl gyakori. Mit tegyünk tehát, ha féltékeny barátokkal szembesülünk? Íme néhány tipp az irigység kezeléséhez és az egészséges kapcsolatok fenntartásához.
Értsd meg, miért féltékenyek az emberek.
Mielőtt féltékeny baráttal foglalkoznánk, fontos megérteni, hogy az emberek miért féltékenyek. Kezdőknek érdemes megérteni, hogy különböző típusú féltékenység létezik. Van az a fajta féltékenység, amit akkor érzünk, amikor valaki, akit szeretünk, vonzódik valaki máshoz. Ezt romantikus féltékenységnek nevezik, és különbözik attól a féltékenységtől, amelyet akkor érezhetünk, amikor egy barátunk előléptetést kap a munkahelyén, vagy új autót vásárol. Ezt hívják irigységnek.
Az irigység gyakran a bizonytalanságban gyökerezik. A barátod úgy érezheti, hogy nem elég jó, vagy nem él a lehetőségeivel. Ennek eredményeként irigykedhetnek a sikereidre.
Íme néhány további ok, amiért az emberek féltékenyek lehetnek:
Ha azonosítani tudja barátja féltékenységének okát, könnyebb lesz kezelni a problémát, de bár fontos megérteni a barátja féltékenységének okait, nem szabad megpróbálnia megoldani a problémáit. Ez nem a te felelősséged. Ehelyett összpontosítson az egészséges barátság fenntartására.
Összpontosítson az érzelmi reakciójára.
Ha nyugodt és racionális tud maradni, könnyebb lesz hatástalanítani a helyzetet. Ha dühös vagy neheztel a barátodra, lépj egyet hátra, és mérd fel a helyzetet. Miért hagyod, hogy a féltékenységük hatással legyen rád?
Próbálj empátiával rendelkezni a barátod iránt. Az empátia nem azt jelenti, hogy egyet kell értened a barátoddal, vagy el kell nézned a viselkedését. Ez csak azt jelenti, hogy megérted, mit éreznek. Tehát, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy féltékenysége megalapozatlan, próbálja meg a dolgokat az ő szemszögükből látni. Ez segít fenntartani a pozitívabb hozzáállást, és megakadályozza, hogy védekezzen.
Íme néhány tipp a féltékeny baráttal való kommunikációhoz:
Válasszon egy jó időt a beszélgetésre. Nem akarja ezt a beszélgetést, amikor a barátja féltékenynek vagy fenyegetettnek érzi magát.
Legyen közvetlen és őszinte. Mondja el a barátjának, hogy a féltékenysége hogyan hat önre és miért jelent problémát.
Kerülje az „Ön” állítások használatát. Például ahelyett, hogy azt mondaná: „Mindig féltékeny vagy a sikeremre”, próbáld meg: „Úgy érzem, mindig féltékeny vagy a sikeremre.” Ez segít abban, hogy barátja kevésbé védekezőnek érezze magát, és nyitottabb legyen arra, hogy meghallja, amit mond.
Hallgassa meg a történet oldalát. Miután kifejezte, mit érez, adjon esélyt a barátjának, hogy ugyanezt tegye. Lehet, hogy oka van a féltékenységre, és fontos, hogy megpróbálja megérteni, honnan jönnek. Legyen türelmes.
A féltékenység kezelése hosszú és kihívást jelentő folyamat lehet. Időre és türelemre lesz szükség a probléma megoldásához.
Kommunikáljon a barátjával.
Ha úgy érzi, hogy a féltékenység feszültséget okoz a barátságukban, elengedhetetlen, hogy kommunikáljon a barátjával. Beszéljen velük arról, hogy a féltékenységük milyen érzéseket kelt önben, és miért jelent ez problémát. Ha fogékonyak, nagyobb valószínűséggel fognak dolgozni a probléma megoldásán. De még ha nem is fogékonyak, az érzései kommunikálása akkor is fontos. Ez segít fenntartani az egészséges határokat, és elkerüli, hogy beleragadjon a drámájukba.
Ne vegye személyesen.
Fontos megjegyezni, hogy a féltékenység nem rólad szól. Arról a személyről szól, aki féltékeny. Ők azok, akik a problémával küzdenek, nem ön. Tehát ne vegye magára a féltékenységüket. Ne feledje, hogy nem tudja ellenőrizni, hogyan érzik magukat, csak azt, hogy hogyan reagál az irigységükre.
Ha beleragad a barátja féltékenységébe, lépjen egyet hátra, és ne feledje, hogy ez nem önről szól. Ez segít fenntartani az egészséges perspektívát, és elkerüli, hogy belekeveredjen a drámájukba.
Segítsen nekik kezelni a féltékenységüket.
Ha a barátja fogékony arra, hogy beszéljen a féltékenységéről, megpróbálhat segíteni neki megbirkózni vele. Ez magában foglalhatja az önbecsülés kiépítésének segítését, a hatékony kommunikáció megtanítását, vagy egyszerűen csak jó hallgatóságot.
Ha úgy dönt, hogy segít a barátjának kezelni a féltékenységét, légy türelmes és megértő. Ne feledje, hogy időbe telik, amíg megoldják problémáikat. És ügyeljen arra, hogy vigyázzon magára is. Ne felejte el, hogy megvannak a saját igényei és határai.
A féltékenység lehet összetett érzelmekkel kell megbirkózni, de nem kell, hogy tönkretegye a barátságot. Ha őszinte és nyíltan kommunikál, legyőzheti a féltékenységet, és erős és egészséges barátságot tarthat fenn.
Hagyja figyelmen kívül a gyűlölködőket.
A féltékeny barátokkal való bánásmód egyik legjobb módja az, ha figyelmen kívül hagyjuk őket. Ha valaki folyamatosan megpróbál lehúzni, nem éri meg az idejét vagy energiáját. Tehát tegyen magának egy szívességet, és ne adja meg nekik azt a figyelmet, amelyet keresnek.
Próbálja figyelmen kívül hagyni a szarkasztikus megjegyzéseket és a passzív-agresszív hozzáállást. És ha nem tudja figyelmen kívül hagyni őket, próbálja meg kinevetni őket. Ez elveszi a hatalmat a gyűlölködőtől, és segít fenntartani a pozitív hozzáállást.
Természetesen ez nem mindig könnyű. Ha bonyolult helyzettel foglalkozik, hasznos lehet, ha beszél egy megbízható barátjával vagy családtagjával arról, hogy mi történik. Ez segíthet némi perspektívát szerezni és meghatározni a helyzet kezelésének legjobb módját.
Általában a féltékeny barátokkal való bánásmód legjobb módja az, ha elengedjük őket. Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan emberekre pazarolja az idejét, akik nem érzik jól magukat. Tehát, ha valaki folyamatosan lehúz, valószínűleg ideje továbblépni.
Összpontosítson a boldogságára.
Ha boldog és elégedett, sokkal könnyebb lesz kezelni a negatív embereket az életében. Tehát törekedjen arra, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek boldoggá teszik. Töltsön időt olyan emberekkel, akik jól érzik magukat, és kövesse céljait és álmait.
Azt is fontos megjegyezni, hogy nincs szüksége senki jóváhagyására ahhoz, hogy boldog legyen. Ön irányítja a boldogságát, ezért ne hagyja, hogy ezt bárki más elvegye öntől.
A nap végén nem tudja befolyásolni, hogy mások hogyan éreznek. Tehát összpontosítson a boldogságára, ahelyett, hogy aggódna mások véleménye miatt. Ez segít abban, hogy pozitív maradjon, és arra összpontosítson, ami fontos az életedben.
Ne engedjen a követeléseiknek.
Ha egy féltékeny barát folyamatosan megpróbálja irányítani a viselkedését, elengedhetetlen, hogy kiálljon magáért. Ne hagyja, hogy ők diktálják, hogyan élje az életét. És ha ésszerűtlen vagy lehetetlen követeléseket támasztanak, ne habozzon nemet mondani.
Az is fontos, hogy határokat szabjon a féltékeny barátainak. Ha átlépik a határt, tudassa velük. Legyen magabiztos és álljon ki magáért. Ez segít nekik megérteni, hogy nem enged a féltékenységüknek.
Természetesen fontos, hogy diplomatikusak legyünk a határok kijelölésekor. Nem akarja, hogy a barátja rosszul érezze magát, vagy eltaszítsa magától. Tehát ügyeljen arra, hogy kedves és tiszteletteljes módon kommunikálja korlátait. Íme néhány tipp a nehéz emberekkel való határok felállításához:
Legyen tisztában a határaiddal: Győződjön meg róla, hogy tudja, mit nem hajlandó tolerálni a barátjától. Miután azonosította a határaidat, közölje őket a barátoddal.
Legyen asszertív: A határok felállításakor létfontosságú, hogy asszertív legyen. Ez azt jelenti, hogy határozott és magabiztos abban, amit mond. Kerülje a passzív vagy agresszív viselkedést.
Használjon „I” utasításokat: A határok kommunikálásakor használjon „I” utasításokat. Például ahelyett, hogy azt mondaná: „Ésszerűtlen vagy”, próbálja meg azt mondani: „Szükségem van arra, hogy tiszteletben tartsd a döntésemet.” Ez segít a barátjának megérteni, hogy a viselkedése hogyan hat önre.
Készüljön fel a követésre: Ha a barátja nem tartja tiszteletben a határaidat, álljon készen a cselekvésre. Ez jelentheti a barátság befejezését, vagy bizonyos távolság kialakítását közted és barátod között.
Töltsön időt más barátokkal, akik jól érzik magukat.
A féltékeny barátokkal való bánásmód egyik legjobb módja az, ha időt tölt másokkal, akik miatt jól érzi magát. Ha állandóan olyan emberek közelében van, akik lehangolnak, nem lesz könnyű jól érezni magadat a bőrödben. Tehát próbáljon időt tölteni olyan emberekkel, akik boldognak és értékesnek érzik magukat.
Ha nincsenek olyan barátaid, akik miatt jól érzi magát a bőrében, itt az ideje, hogy elágazz és új emberekkel találkozz. Sok nagyszerű ember van a világon, ezért ne pazarolja az idejét azokkal, akik lehúzzák. Keressen olyan barátokat, akik jól érzik magukat a bőrükben, és sokkal boldogabb lesz.
Engedje el a barátságot, ha nem egészséges.
Ha egy barátság már nem egészséges, ideje elengedni. Ez nehéz döntés lehet, de fontos megjegyezni, hogy megérdemli, hogy jól bánjanak önnel. Az egészséges barátság a kölcsönös tiszteletre és támogatásra épül, nem pedig féltékenységre és versengésre. Ha a barátja folyamatosan megpróbál feldobni vagy leszólni, akkor ez nem olyan barátság, amelyet érdemes megtartani.
Ha megpróbálta megoldani a dolgokat a barátjával, és nem működik, itt az ideje, hogy elengedje a barátságot. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen abba kell hagynia a velük való beszélgetést. De lehet, hogy a legjobb, ha szünetet tart a barátsággal, és nézze meg, javulnak-e a dolgok. A boldogságod fontosabb, mint kilógni érte.
Természetesen minden barátság más. Tehát elengedhetetlen, hogy azt tegye, ami a legjobb az Ön számára. Ha nem biztos benne, hogy el kell-e engednie egy barátságot, hasznos lehet, ha beszél valakivel, akiben megbízik. Ez lehet egy barát, családtag, terapeuta vagy bárki más, aki objektív tanácsot adhat.
Következtetés.
A féltékenység normális, de problémássá válhat, ha nem kezelik egészségesen. Ha van egy barátja, aki féltékeny, van néhány dolog, amit megtehet a helyzet kezelésére. A féltékenység normális érzelem, de a barátságokban problémássá válhat. Amikor féltékeny baráttal foglalkozik, meg kell határoznia néhány határt, és prioritásként kell kezelnie a jólétét.
Néha a legjobb megoldás a barátság elengedése. De máskor lehetséges, hogy meg lehet oldani a dolgokat. Végső soron azt kell tennie, ami a legjobb az Ön számára.