Egy új tanulmány szerint azok számára, akik a vércukorszintjüket szeretnék szabályozni, az esti edzés a leghatékonyabb. Az Obesity folyóiratban hétfőn megjelent eredmények szerint a 18 óra és éjfél között végzett gyakorlatok jobbnak bizonyultak a vércukorszint egész napos szabályozásában .
A kutatók szerint ez különösen azokra az emberekre érvényes, akiknek a cukorbetegséggel összefüggő vércukorszint-szabályozása károsodott.
Az eredmények azt mutatják, hogy az orvosoknak „meg kell fontolniuk a nap optimális időzítését, hogy növeljék az általuk előírt edzés- és fizikai aktivitási programok hatékonyságát” – mondta Jonatan Ruiz kutató , a spanyol Granadai Egyetem fizikai aktivitással és egészséggel foglalkozó professzora.
A tanulmányhoz a kutatók 186 túlsúlyos és elhízott felnőttet vontak be, és hordható eszközökkel két héten keresztül követték nyomon aktivitásukat és vércukorszintjüket.
Az embereket aszerint osztályozták, hogy mikor halmozták fel a napi mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás több mint 50%-át – reggel 6-tól délig, délután 6-tól 18 óráig és este 6-tól éjfélig.
Néhányat „vegyes” kategóriába soroltak, ha egy meghatározott időablak nem tette ki a napi testmozgás több mint felét, másokat pedig „inaktívnak” jelöltek meg, ha nem végeztek mérsékelt vagy erőteljes testmozgást .
Az eredmények azt mutatják, hogy azoknak, akik este edzettek, nagyobb valószínűséggel volt alacsonyabb a nappali, éjszakai és általános vércukorszintjük, különösen, ha károsodott a glükóz szabályozásuk.
A minta ugyanaz volt a férfiaknál és a nőknél is.
„Mivel a terület egyre inkább a különböző krónikus betegségekre szabott testedzési receptek felé halad, ez a tanulmány további betekintést nyújt amellett, hogy azt mondja a betegeknek, hogy „mozogjanak többet”, hanem a lehető leggyakrabban mozogjanak, és a délutántól estig tartó mozgást részesítsék előnyben, ha ez lehetséges – mondta Renee Rogers , a Kansasi Egyetem Orvosi Központjának fizikai aktivitással és súlykezeléssel foglalkozó vezető tudósa.