Ahogy haladunk az élet különböző szakaszain, azt tapasztaljuk, hogy hormonjaink megváltoznak. Ahogy öregszik, szervezete nem tudja ugyanazt a hormonszintet előállítani, mint fiatalabb évei alatt.
A nőknél a legjelentősebb hormonális változás a menopauza kezdetével következik be. 50 éves kor körül a női petefészkek által termelt hormonok mennyisége meglehetősen jelentősen csökken. Észre fogja venni, hogy a hormonok legnagyobb csökkenése az ösztrogén és a progeszteron.
Tea használata a hormonok kiegyensúlyozására
Mielőtt kiöntjük a teát, először beszélgessünk egy kicsit a legfontosabb hormonokról a szervezetben.
Ösztrogén
Az ösztrogén az a hormon, amely felelős a női nemi szervek növekedéséért és folyamatos egészségéért. Ezen kívül az ösztrogén tartja csúcsformában a hüvelyt (hidratált, rugalmas és jó véráramlással). Ezenkívül segít megőrizni a csontokat a testben.
Az életkor előrehaladtával az ösztrogénszint csökkenni fog. Ezt a perimenopauza alatt kezded észrevenni, de azt is, hogy az ösztrogénszinted szabálytalanul csökken.
És mit jelent ez az ösztrogénszint-csökkenés a szervezeted számára?
Nos, várhatóan hüvelyszárazsághoz, valamint hőhullámokhoz és éjszakai izzadáshoz vezet. Mindezek hozzájárulnak az alacsonyabb energiaszinthez és a libidó csökkenéséhez.
Progeszteron
Ez a kulcsfontosságú hormon felelős azért, hogy a nő méhnyálkahártyáját felkészítse a megtermékenyített petesejt leesésére, valamint segít megőrizni az anya és a baba egészségét a terhesség korai szakaszában.
Amikor eléri a menopauzát, a progeszteron termelése teljesen leáll, mivel szervezete már nem ovulál vagy menstruál.
Tesztoszteron
Ezt a hormont férfi hormonként ismerik, de a nők is termelik, és kulcsfontosságú a női szexuális egészség szempontjából.
A tesztoszteron termelése összefügg az ösztrogéntermeléssel, tehát egyértelműen a női test elengedhetetlen része. A nők tesztoszteronja szintén szerepet játszik a libidóban, valamint az izom- és csonttömeg fenntartásában.
A nők a 20-as éveikben érik el csúcs tesztoszteronszintjüket, és onnantól kezdve csökkennek. Bár az ösztrogéntermelés leáll, amikor egy nő eléri a menopauzát, a tesztoszterontermelés nem. Ez azt jelenti, hogy a nők tesztoszteronszintjének csökkenése kizárólag az életkorral, nem pedig a menopauzával függ össze. Mivel a tesztoszteron a menopauza után is folyamatosan termelődik, egyes nők úgy találják, hogy a libidójuk nem csökken, még akkor sem, ha az ösztrogénszint csökken, és végül megszűnik létezni.
Tea a hormonokért
Most, hogy megértetük, hogyan változnak a hormonok az életkor előrehaladtával, ideje megvizsgálni, mit tehet ez ellen.
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek a nők számára biztosítják azokat a hormonokat, amelyeket szervezetük már nem képes előállítani. Ha azonban természetesebb megközelítést keresel, érdemes lehet a tea felé fordulni. Tanulmányok kimutatták, hogy a tea szerepet játszhat a hormonok kiegyensúlyozásában, bár a hatékonysága személyenként változik. Fontos megjegyezni, hogy a teával együtt fogyasztott gyógynövények mennyisége alacsony, így előfordulhat, hogy nem tapasztalsz extrém különbséget. Azonban előfordulhat, hogy a következő teáktól jobban érzed magad.
1. Ashwagandha
Ezt a cserjét mindenféle tea, táplálékkiegészítő és egyebek készítésére használják, köszönhetően annak, hogy segít a szervezetnek a stressz kezelésében, és a kortizolszintet ésszerű és kezelhető helyen tartja. Az ashwagandhát hormonproblémák kezelésére is használják. Wzért előnyös lehet, ha teaként fogyasztod a hormonproblémák leküzdésére.
2. Fekete Cohosh (Black Cohosh)
Bár ez a gyógynövény lehet, hogy újdonság számodra, nem újdonság az amerikai őslakosoknak, akik évek óta használják olyan dolgok kezelésére, mint például a menopauza tünetei. A fekete kalászos tea rendszeres fogyasztása elősegítheti a hormonális egyensúly helyreállítását.
3. Vörös lóhere
A hőhullámok a menopauza egyik csúnya mellékhatása és ha egyszer tapasztalod őket, akkor szinte bármit hajlandó leszel megtenni annak érdekében, hogy ne keserítse meg az életed. Ha belekortyolsz egy kis vörös lóhere-teába ez akár segíthet. A vörös lóhere magas izoflavonszintet tartalmaz, amelyek fitoösztrogénekként működnek, így potenciálisan elősegíthetik, hogy a hormonok kiegyensúlyozottabbak legyenek.
4. Orbáncfű
Segíthet a menopauzával kapcsolatos hormonproblémák kezelésében. Az orbáncfűről ismert, hogy növeli a szerotonin és a dopamin szintjét, ami azt jelenti, hogy a hormonális egyensúlyhiány okozta szorongás és depresszió esetén is hasznos lehet. Ez a gyógynövény azonban erős, és nem reagál jól bizonyos gyógyszerekkel, ezért mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt belekortyol egy teába.
5. Szűzfa bogyó
Ezt a vitex-nek is nevezett gyógynövényt régóta használják a hormonok egyensúlyára. Bár a tiszta bogyófa nem tartalmaz hormonokat, a tea fogyasztása ebben a gyógynövényben segíthet az agyalapi mirigy szabályozásában, amely felelős a hormontermelésért. Ha az agyalapi mirigy nem végzi el a feladatát, a szervezet nem tudja megfelelően kiegyensúlyozni hormonjait.
Szeretne többet megtudni a menopauzáról és a hormonokról? Feltétlenül nézze meg a többi menopauzával kapcsolatos cikket a Prime Women-ről, hogy segítsen átvészelni ezt az időszakot.
Szeretnéd kipróbálni valamelyik teát?
Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bevezeti étrendjébe a fenti gyógynövények bármelyikét tartalmazó teát. Az itt közölt információk nem orvosi tanácsként szolgálnak.