Az ayurvédikus orvoslásnak gazdag története van, amelyet eredetileg a szájhagyományon keresztül adtak tovább, majd később szanszkrit nyelven rögzítették a Védáknak nevezett négy szent szövegben. Az ájurvédának ez az ősi gyakorlata arról szól, hogy kapcsolódjunk önmagunkhoz, és harmóniában és egyensúlyban maradjunk a természeti világgal. Az ayurvédikus rituálék nem csak a betegségek megelőzéséről szólnak, nem pedig egyszerűen gyógyításukról; Arról is szólnak, hogyan éljünk az életerő és az energia állapotában. Indiában a lakosság több mint 90 százaléka használja az ayurvédikus orvoslás valamilyen formáját. Bár itt nyugaton egyre népszerűbb, még mindig alternatív orvosi kezelésnek tekintik.
A gyógyszer mögött meghúzódó elmélet az, hogy az élet minden területe befolyásolja az egészséget. Mi itt, a nyugati világban hiszünk abban, hogy célzott taktikákat – általában vényköteles gyógyszereket – kell alkalmazni bizonyos betegségek gyógyítására. Az ájurvéda a test egészét tekinti. A hagyományos kínai orvosláshoz hasonlóan az Ayurveda is az elme, a test és a szellem kapcsolatáról szól.
Az ayurvédikus napi rituálék célja, hogy a test visszatérjen eredeti egészséges állapotába; Az igazi fényes szépséget az egészségnek kell támogatnia. Az Ayurveda középpontjában az Ojas, az életerőnk, egészségünk és jólétünk lényege áll. Ők a mézünk, a nedv a fában, ami a testünk. Az Ojas megadja nekünk a képességet, hogy boldoguljunk. Amikor az Ojas erős, a testünk feszes és rugalmas, a bőrünk tiszta és ragyogó, a hajunk fényes és egészséges. Az Ojas azt is lehetővé teszi számunkra, hogy túlcsorduljunk szeretettel és együttérzéssel.
A modern világ azonban megterheli az Ojas-t. Az állandó stressz, a feldolgozott élelmiszerek, a technológia, a túlzott terjeszkedés és a túl sok információ kimeríti és kiszárítja az ojákat. Amikor helyreállítjuk őket – meditációval, egészséges ételekkel és az univerzummal való összhanggal –, ragyogóvá válunk.
A test megszabadítása a hulladékoktól és méreganyagoktól segít az ojas virágzásában, mivel a méregtelenítés lehetővé teszi a rendszer táplálását. A napi ayurvédikus gyakorlatok célja az egészség javítása. Amikor a szervezet mentes a méreganyagoktól, képes lesz a tápláló ételek, arcmaszkok és testolajok egészséges előnyeinek fogadására. Ahelyett, hogy a méregtelenítés kemény, egyszerre történő megközelítését támogatná, az Ayurveda számos kis napi vagy heti gyakorlatot alkalmaz annak biztosítására, hogy a szervezet mindig méregtelenítse és hatékonyan feldolgozza a hulladékot.
Ayurvédikus öngondoskodási gyakorlatok
Lassan építse be ezeket a gyakorlatokat a napjába. Kezdheti olyan apróságokkal, mint a friss termékek integrálása az étrendbe, a láb masszírozása lefekvés előtt, vagy a száraz bőr kezelése reggel. Ezek az ayurvédikus kiegészítések a napi rutinhoz segítenek abban, hogy folyamatosan ritmusban és egyensúlyban tartsa testét. Miután megismerte a testét, beállíthat bizonyos gyakorlatokat.
A nyelv kaparása:
+ Használjon rozsdamentes acél nyelvkaparót (amelyet online vagy a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban megtalál) vagy kanalat. Óvatosan kaparja a nyelv hátulját vagy tövét előre, amíg az egész felületet meg nem kaparja. Ez eltávolítja a baktériumokat. A kaparás serkenti a gyomor- és emésztőenzimeket, hogy felébredjenek és elkezdjenek dolgozni.
2. Olajhúzás
Az éjszaka folyamán, amikor alszik, a teste méreganyagokat épít fel, miközben nyugalmi, tisztító állapotban van. Az olajhúzás lehetővé teszi ezeknek a toxinoknak a felszabadulását. Ayurvédikus rituáléként az olajhúzást először reggel kell elvégezni, mielőtt bármit inni vagy enni szeretne. A kókusz-, napraforgó- és szezámolaj mind jól működik, de a kókuszolajnak további előnye van a fogfehérítésben.
Az olajhúzás gyakorlása:
+ Vegyen egy kanál olajat, és forgassa a szájában tizenöt-húsz percig (ez az ajánlott időtartam, de néha csak néhány percig csinálom, hogy érezzem a kókuszolaj frissítő és fogfehérítő hatását).
+ Fontos, hogy az olajat a szájában tartsa, és ne nyelje le. Az is bölcs dolog, ha kiköpi a WC-be vagy a szemetesbe, mivel eltömítheti a mosogatót.
+ Miután befejezte az olajhúzást, mosson fogat vagy öblítse ki a száját nagyon jól.
3. Száraz bőrápolás
A bőr a legnagyobb szervünk, és a test méregtelenítő képességének 25% -ért felelős, mégis hajlamosak vagyunk szépségápolási és öngondoskodási rutinjainkat az arcra és a kézre összpontosítani, amikor az egész test tiszteletet érdemel. Amellett, hogy ayurvédikus rituális gyakorlat, az egész testre kiterjedő bőrkefélést évszázadok óta használják Skandináviában, Oroszországban, Japánban és Görögországban, valamint a cseroki törzs (szárított kukoricacsutka használatával), hogy csak néhány példát említsünk. A bőrkefe segít megszabadítani a testet az elhalt bőrtől, és serkenti a nyirok- és keringési rendszert is, amelyek segítik a veséket és a májat a szervekben felhalmozódott felesleges hormonok felszabadításában.
Idővel a száraz bőrápolás megakadályozhatja a narancsbőrt és segíthet a kollagén regenerálódásában, rövid távon pedig élénkíti és energizálja. Ahogy hullajtja az elhalt bőrét, azt is kéri, hogy engedje el azt, ami már nem szolgál. A száraz bőrápolás egy ayurvédikus rituálé, amelyet fürdés vagy zuhanyozás előtt kell elvégezni; A bőrnek száraznak kell lennie.
A száraz bőrápolás gyakorlása:
+ Természetes sörtéjű testkefével (szeretem azokat, amelyekben réz van, hogy segítsen kiegyensúlyozni az elektromágneses mezőket), kezdje a lábaknál, és haladjon felfelé a törzs felé.
+ Hosszú mozdulatokkal a szív irányába hatszor kefélje meg a test minden részét.
+ Kefélje úgy, hogy kissé fájdalmas, de jó érzés legyen – mint amikor igazán mély nyújtást kapsz.
+ A méregtelenítő hatás növelése érdekében kövesse hideg zuhannyal.
4. Önmasszázs
Nyugaton a masszázst különleges élvezetnek tekintjük, de Indiában sokak számára a masszázs az élet és az ayurvédikus öngondoskodás rendszeres része. A csecsemőket és kisgyermekeket naponta masszírozzák, és amikor egy kicsit idősebbek, megtanítják őket családtagjaik masszírozására. A nők napi masszázst kapnak negyven nappal a szülés után. Miután megszokta a masszázs egészségügyi és szépségápolási előnyeit, nem lesz képes nélkülözni őket. Pénztárcánk szerencséjére az Ayurveda az önmasszázst vagy abhyangát ugyanolyan előnyösnek tartja, mint egy másik masszázst.
Szánjon egy kis időt hetente egyszer, vagy naponta, ha teheti, az abhyanga gyakorlására, és hamarosan látni fogja ennek a közös ayurvédikus rituálénak az előnyeit, beleértve a tónusos, ragyogó bőrt; jobb keringést; az ízületek merevségének enyhítését; és a méreganyagok kiürülését a szervezetből. Ez egy csodálatos módja annak, hogy jobban megismerje saját testét. Masszázshoz használjon szezám-, napraforgó- vagy mandulaolajat; Extra luxus érzés, ha előzetesen melegíti egy serpenyő forró vízben.
Az önmasszázs gyakorlása:
+ Vigyen fel meleg olajat bőségesen a testére, kezdve a végtagokkal. Használjon hosszú mozdulatokat a karjain és a lábain, és körkörös mozdulatokat az ízületein. Masszírozza az óramutató járásával megegyező irányban, hogy feloldja a feszültséget, és olyan területeket is tartalmazzon, mint a nyak és a karja alatt, hogy megcélozza a nyirokcsomókat.
+ Masszírozza hasát és mellkasát széles, az óramutató járásával megegyező irányban, körkörös mozdulatokkal. Kövesse a bél útját a gyomrában, felfelé haladva a jobb oldalon, majd lefelé a bal oldalon.
+ Vigyen fel olajat a koronacsakrára, körkörös mozdulatokkal kifelé haladva.
+ Mártsa ujjbegyeit az olajba, és masszírozza a fülét.
+ Masszírozza meg a lábát (de mindenképpen törölje le az olajat séta előtt).
+ A masszázs során küldjön szerető szándékot a szerveinek, és mutasson hálát a testének mindazért, amit önért tesz.
+ Hagyjon magának elég időt, hogy az olaj beszívódjon a bőrébe, mielőtt felöltözne.
Ha nincs ideje egy teljes masszázsra, mindig vegyen egy kis gombóc shea vajat, és lefekvés előtt adjon magának talpmasszázst. Ez az akupresszúra egyik formája, és a shea vaj segít hidratálni a száraz bőrt. Ugyanakkor tisztelje a lábát – ami az alapja – és azt, hogy mennyit tesznek önért a nap folyamán.
5. Fürdés
Az ősi időkben a fürdést maguktól az istenektől származó egészségügyi ajándéknak tekintették. A fürdők rendszeres ayurvédikus rituálék egyikévé tétele terápiás tevékenység lehet. Majdnem minden este, miután elintéztem a munkámat, a lányomat és az állataimat, megfürdök. A fürdés tökéletes módja annak, hogy egyedül maradjon, és egy kis menedéket teremtsen magának. A fürdők tisztítóak, és növelhetik a fizikai és szellemi energiát, eltávolíthatják a negativitást, és ellazíthatják a testet és az elmét. Csodálatos módja annak, hogy magába szívja az illóolajok és más bőrre jótékony hatású összetevők mélyen terápiás gyógyszereit.
Pihentető ásványfürdő
Az egyik kedvenc pihentető fürdőm minden dosha számára a magnéziumfürdő. Legtöbbünknek hiányzik a magnézium a kimerült élelmiszerek miatt, amelyek a túlterhelt talajágyak eredménye. A magnézium elengedhetetlen az egészséges bőrhöz és hajhoz, segíti az alvást, és elősegítheti a nyugalom és a jólét mély érzését.
A fürdő elkészítéséhez:
+ 1 csésze magnéziumpehely
+ 10 csepp pihentető illóolaj kamilla vagy levendula)
+ Töltse fel a kádat az Ön számára ideális hőmérsékletű vízzel. Adja hozzá a magnéziumot és az illóolajat, mielőtt belépne. Áztassa magát legalább 20 percig.