Néha úgy érzi, hogy káosz az élete? Túlterhelt minden olyan dolog, amit meg kell tenni, és nem tudja, hol kezdje? Nincs egyedül.
Az élet elég őrültté válhat, de vannak bizonyos dolgok, amiket megtehetünk, hogy jobbá tegyük az életünket, és megkönnyítsük a dolgunkat. Íme 10 egyszerű életmódbeli változás, amely segít a nőknek leegyszerűsíteni az életüket.
Tartsa tisztán otthonát.
Tartsa tisztán és rendben otthonát. Sokkal jobban fogja magát érezni, ha minden reggel tiszta házra ébred. Ha ezt teszi, az a lelki egészségednek is jót tesz. Segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depressziót.
Ha látja, hogy mennyi időbe és erőfeszítésbe kerül a dolgok makulátlan megőrzése, nem akarja, hogy újra rendetlenkedjenek!
Tartson mindent rendben. Sokkal elégedettebb találni valamit, ha pontosan tudja, hol van, és könnyen megragadhatja, nem pedig egy rendetlen szobában kell keresnie. Ráadásul otthona mindig tiszta lesz, mert nem fog mindenhol felhalmozódni a rendetlenség.
Próbálja meg hetente egyszer átnézni a szekrényeket, fiókokat, stb., és egyszerűen tegye vissza a dolgokat a helyükre! A dolgok rendben tartása megkönnyíti az életét, és imádni fog egy hosszú munkanap után hazatérni, hogy rendet találjon!
Táplálkozzon egészségesen és aludjon eleget.
Testünk olyan gép, amelynek üzemanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Ha nem eszik a megfelelő ételeket, vagy nem alszik eleget, kimerültnek, nyűgnek, ingerlékenynek, összpontosíthatatlannak és gyengének érzi magát.
Az is elengedhetetlen, hogy testünket rendszeresen pihentessük, hogy kiheverje magát a stresszből és az élet minden kihívásából. Amikor testünk a legjobban működik, több energiánk van arra, hogy megtegyük, amit meg kell tenni.
Az alvás nagyon fontos, mert segít az egész szervezetnek felépülni a következő napra.
Ha nem alszunk eleget, mindenki rosszabbul érzi magát, mert nincs elegendő energiánk ahhoz, hogy megbirkózzunk az élet kihívásaival. Egy rossz éjszaka napokra negatívan hathat ránk!
Próbáljon minden este korábban lefeküdni, amíg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbb alvásmennyiséget. Éjszakánként 7-8 órát javaslok. Eleinte nehéz lehet, mert megszoktuk, hogy későn ébredünk, vagy nagyon korán ébredünk, ezért adj magadnak egy kis időt az alkalmazkodásra. A tested hálás lesz érte!
Próbálja csökkenteni vagy kiiktatni a gyorsételeket. Ahelyett, hogy minden este chipset eszik, próbáljon meg egészséges salátát készíteni sült lazacból. Legyen kreatív! Keressen recepteket az interneten, vagy vásároljon szakácskönyveket jó ötletekhez.
Továbbá ne igyon kávét délután 2 óra után, mert ez befolyásolja az alvást. Meglepődnél, mennyivel jobb leszel.
Lefekvés előtt kapcsolja ki az elektronikát.
Az elektronikai eszközök, például a TV és a telefonok kék fényt bocsátanak ki, ami éberségben tart bennünket. Úgy gondoljuk, hogy minden este megtehetjük, ha megnézzük kedvenc műsorunkat, vagy egy kicsit tovább görgetjük az Instagramot, de ha ezt minden este megtesszük, az nagyon megterhelővé válik.
Lefekvés előtt egy órával próbálja meg kikapcsolni az összes elektronikát. Nemcsak jobban fog aludni, hanem azt is tapasztalhatja, hogy kevesebbet ébred fel az éjszaka közepén, mert a szervezeted minőségi pihenést kap.
Ha lefekvés előtt egy órával mindent kikapcsolunk, akkor szervezetünk kipiheni magát a technológia okozta stresszből, és feltöltődhet, így napközben is produktívak lehetünk! Próbáljon meg egy könyvet olvasni, ahelyett, hogy minden este a telefonját nézné. Gyorsabban elalszik, és minőségibb alvást kap.
Töltsön időt barátaival és családjával, vagy végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket napi szinten élvez.
Ha barátok vannak, az élet érdekesebbé és pihentetőbbé válik, mert lehetővé teszi számunkra, hogy pénzköltés nélkül lógjunk és szórakozzunk másokkal.
Ha felhívjuk őket, és megkérdezzük: „Akarod megnézni ezt a filmet?” Nagy valószínűséggel igent fognak mondani, amíg a film nem túl ciki!
Ha emberek vannak körülöttük, az élet élvezetesebbé válik, és gyakran felidézi azokat a boldog emlékeket a múltból. Ez segít abban, hogy jobban kapcsolódjunk másokhoz, ami elengedhetetlen része a boldogságnak.
Ha mostanában nem beszéltél a barátaiddal, vedd fel a telefont és gyorsan hívd fel őket!
Azt tapasztalhatja, hogy a másokkal való kapcsolattartás élvezetesebbé teszi az egyedül töltött időt.
Tudom, hogy amikor a barátaimmal beszélgetek, és megtudom, mit csináltak, az mindig új boldogságérzetet ad. Egyetlen telefonhívással úgy érezhetjük, hogy fontosak vagyunk valaki másnak.
Ha van családod, minden nap szánj egy kis időt arra, hogy velük legyél. Javasolnék egy vacsorát és egy mozi estét, mert akkor egy helyen összegyűlik a család, és tudtok beszélgetni és nevetni. Sétálni vagy társasjátékozni is lehet!
Maradjon aktív: Ütemezze be a rendszeres edzéseket a rutinjába.
A rendszeres edzésnek számos előnye van. Javítja a hangulatunkat, segít jobban aludni, csökkenti a stresszt, arra késztet, hogy jobban összpontosítsunk a dolgokra, és energiát ad ahhoz, hogy átvészeljük a napot!
Ha még nem sportol rendszeresen, ideje elkezdeni. Vacsora után sétálhat, vagy a munkahelyi ebédszünetben futhat. A lehetőségek végtelenek, ha edzésről van szó!
Találjon olyat, ami működik! Nagyon fontos a testmozgás, mert ez segít abban, hogy jól érezzük magunkat és egészségesebbek legyünk!
Szánjon időt arra, hogy valami olyasmit csináljon, ami boldoggá teszi.
Ez lehet festés, olvasás, írás vagy blogírás. Személy szerint minden nap írok blogbejegyzéseket, hogy megosszam tapasztalataimat másokkal, és ez boldoggá tesz!
Keressen valamit, amit mindig is meg akart csinálni, és legalább hetente egyeztessen időpontot.
Amikor először elindítottam ezt a blogot, rájöttem, hogy az életemben megtörtént dolgokról írva kevésbé voltam stresszes, mert akkor minden apró részletről beszélhettem, ahelyett, hogy bent tartottam volna őket. Határozottan segít!
Ha olyasmit csinál, ami boldoggá teszi, az hatalmas mosolyt csal az arcára, és a világ világosabbnak tűnik!
Megpróbálhat sétálni vagy elmenni egy közeli parkba. Ezenkívül elmehet vásárolni egy jó baráttal, vagy fotózhat olyan dolgokat, amelyek inspirálják. A lehetőségek végtelenek, amikor arról van szó, hogy azt csináljuk, ami a legjobban boldoggá tesz minket!
Kísérletként szánjon rá minden nap 20-30 percet mostantól egészen a következő hétvégéig, és írjon fel a naplóba három olyan dolgot, ami boldoggá teszi. Gyakran nehéz észrevenni ezeket az apróságokat, ha nem figyelünk rájuk.
Szánjon egy kis időt a napjából, és értékelje az életet. Ez több pozitivitást hoz az életébe!
Tudom, hogy nehéz rád időt szánni, ha gyerekei vannak, de kényeztesse magát valami különlegességgel. Például elegendő időt hagyni egy fürdésre, vagy akár csak egy óra egyedül töltött időt kedvenc könyve elolvasására ahhoz, hogy felfrissüljön és boldogabb legyen.
Mindannyiunknak időre van szüksége önmagunkra, mert ha nem szánunk erre a minőségi időt, akkor nehéz lesz teljes potenciálunkat kihasználni az életben.
Igyon több vizet.
A legtöbben elfelejtünk elegendő vizet inni, ami csökkentheti az energiaszintünket. Kávé vagy üdítőital helyett próbáljon több vizet inni. Egész nap jobban érzi magát tőle!
A víz elengedhetetlen, mert segít hidratáltnak maradni. Segíti szervezetünk megfelelő működését is.
Ha nem iszunk elég vizet, az mindenféle egészségügyi problémát okoz, amelyek általában egyszerűen elkerülhetők, ha több vizet iszunk!
Lehetőség szerint mindig legyen Önnél egy pohár víz, hogy egész nap lassan kortyolhass belőle. Ez segít fenntartani az energiaszintet!
Készítsen költségvetési tervet magának.
A költségvetés fontos eszköz mindazok számára, akik pénzügyeiket szeretnék rendbe tenni. A bevételek és kiadások nyomon követésével jobban átláthatja, hová megy a pénze, és ennek megfelelően módosíthatja. A költségvetés elkészítése ijesztőnek tűnhet, de nem kell bonyolultnak lennie.
Kezdje az összes bevételi forrás felsorolásával, majd kövesse nyomon kiadásait egy hónap során. Miután jól megértette a mintáit, elkezdheti korlátozni a kiadások bizonyos kategóriáit. Például beállíthat egy havi korlátot a szórakozásra vagy az étkezésre.
Ha időt szán a költségvetés elkészítésére, jobban kezelheti pénzügyeit, és okosabb döntéseket hozhat a pénzével.
Olvasson több könyvet és magazint.
Azok, akik könyveket olvasnak, általában sikeresebbek az életben. A könyvek és folyóiratok nagyszerű módja annak, hogy új dolgokat tanuljunk meg, de egyben kiváló szórakozási forrás is! Ahelyett, hogy órákon át a televízió előtt ülne, olvasson egy olyan könyvet vagy magazint, amelyet élvez. Utána sokkal felfrissültebbnek fogod érezni magad!
A televíziózás sokunk számára szórakoztató, de kevesebbet kell tévéznünk! A túl sok tévézés lustává teszi az agyunkat, és apatikussá teszi az érzéseinket. A könyvek és az újságok olvasása jó alternatíva, mert elég hasonlóak ahhoz, hogy ne legyen túl nehéz egyikről a másikra váltani.
A könyvek ajtók új világok felé, olyan helyek, ahol a szereplők élénkebbek, mint bármelyik ember, akit a való életben ismer.
Egy könyv ajtó lehet olyan emberekkel való találkozáshoz, akiknek egyébként soha nem volt alkalma találkozni. Ha valaki más élményeiről olvasunk, kevésbé érezzük magunkat egyedül.
A könyvek segítenek abban, hogy kevésbé érezzük magunkat egyedül, mert miután elolvastuk valaki más történetét, úgy érezzük, nem ő az egyetlen ember, aki ezekkel a problémákkal küzd. Az olvasás segít abban, hogy együtt érezzünk másokkal, és új nézőpontot alakítsunk ki az életről.
Az olvasás megnyitja elménket a társadalom, a kultúra és az identitás különböző perspektívái előtt. Segít abban is, hogy jobban megértsük történelmünket azáltal, hogy többet tudunk meg a világtörténelem legfontosabb eseményeiről.
Az olvasás bővítheti szókincsét.
Ha nincs ideje könyveket olvasni, próbáljon inkább újságot olvasni. Az újság olvasása változást hozhat az életében, mert ez egy nagyszerű módja annak, hogy megismerje, mi történik szerte a világon! Ön is tájékozottabbnak érzi magát, ha valami érdekeset olvas.
Mosolyogjon gyakrabban.
Olyan könnyű beleragadni bármibe, ami történik, és elfelejteni a mosolygást. Időnként mindannyiunknak szüksége van egy kis felkapaszkodásra, és a mosolygás nagyon egyszerű módja ennek!
A mosolygás boldogabbá tesz bennünket, és a körülöttünk lévőknek is boldogságot okoz. Ha lát valakit, aki lenéz vagy feszült, próbáljon rá mosolyogni, és nagy valószínűséggel viszonozza a szívességet! Terjesszünk több mosolyt szerte a világon.
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik többet mosolyognak, jobb vezetőknek, életükkel elégedetteknek és megközelíthető embereknek tekintik. Nem számít, milyen hangulatban van; csak ügyeljen arra, hogy mindenkit mosolyogj szélesen!