Bárhogyan is nézzük, a 40. életév betöltése nagy mérföldkő – és kétségtelen, hogy az ötödik évtizedbe lépést ünnepelni kell. Végtére is, nincs olyan kiváltság, mint az öregedés. Sokunknak a húszas-harmincas éveink azzal teltek, hogy felkapaszkodtunk a vállalati ranglétrán, bizonyítva a karrierünk során, és eldöntöttük, hogy a házasságra és a babákra, vagy a szabadságra és rugalmasságra szeretnénk-e koncentrálni.
De mire elérjük a negyvenes évet, gyakran jobban ismerjük magunkat, mint valaha, és van egy bizonyos bölcsességünk és önérzetünk, ami korábban elképzelhetetlennek tűnt.
És akár frissen végzett az egyetemen , akár gyorsan közeledik a nagy 40-hez, van néhány élettapasztalat, amit a harmincas évei mögött meg kell szereznie. A nagy, listás ünnepek és az életben egyszeri események helyett inkább azokról a dolgokról beszélünk, amelyek segítenek ápolni a kapcsolatot, és elősegítik a mélyebb szeretetet és megbecsülést életed legfontosabb személye iránt: Ön.
A mérgező emberek kiküszöbölésétől a jellegzetes étel elkészítésének megtanulásáig az élet különböző területeiről származó nőkkel beszélgettünk, akik mindannyian megosztották azokat a tanácsokat, amelyeket szeretnének átadni fiatalabb énjüknek.
- Tanulj meg önző lenni az időddel
Allyson Wettengel, az Orgain vásárlói stratégiájának és fenntarthatóságának csoportigazgatója és a Spirit Bird Life jógaoktatója azt mondja, hogy az egyik legjobb dolog, amit fiatalabb éveiben tehet, ha megtanulja, hogyan bánjon önzően az idővel.
„Miután eléri a 40-es éveit, a dolgok nagyon bonyolulttá válhatnak: partnerek, babák, nagy erejű karrierek és vezető csapatok dolgoznak, ezért önzőnek kell lennie az idővel, és tudnia kell határokat szabni. ” – tanácsolja Wettengel. „Számomra ez azt jelenti, hogy hajnali 5-kor fel kell kelni, és elmenni a stúdióba, hogy először beleférjek egy jógagyakorlatba. Ha ezt nem értem meg, ideges leszek, így megtanultam, hogyan építsem be ezt a mindennapjaimba hiba nélkül.”
Legyen szó napi félórás összegömbölyödésről egy jó könyv mellett, tízperces reggeli meditációról vagy egy mérföldes sétáról minden délután, mindenképp szánj rá időt, és – ami a legfontosabb – legyél teljes mértékben jelen, miközben csinálod. és mentes a másokért való aggódástól. - Élj távol a szülővárosodtól
Az általunk ismert határokon túl sok látnivaló van, és egy új városban találni egy nagy kaland kezdete lehet.
Wettengel, aki öt évet töltött Ausztráliában, mérföldekre szülővárosától, Arkansastól azt mondja: „Éljen távol a szülővárosától. Nem egyetemre, hanem karrierre, nem partnerre, hanem önköltözésre. Akár egy idegen városba mész, akár csak a legközelebbi nagyvárosba mész kis szülővárosodból, az otthontól távol élni az egyik legnagyobb kalandom volt, és garantálhatom, hogy ez mások számára is így lesz.”
- Kezdjen el egy rendszeres jóga- vagy Pilates gyakorlatot
Cazz LeMessurier gondolkodásmód-mentoredző úgy véli, hogy a rendszeres jóga- vagy pilates gyakorlatok megkezdése az egyik legjobb dolog, amit az elméd – és a tested – számára is megtehetsz, ahogy öregszel.
„Teljesen a HIIT-edzés mellett vagyok, és a Barry’s Bootcampben való izzadással is foglalkozom, de a jóga és a pilates egyaránt kiváló, teljes testet igénybe vevő, csekély hatású módszerek, amelyekről ismert, hogy összehangolják és erősítik a test szerkezetét” – mondja LeMessurier. „Soha nem késő elkezdeni egy olyan fitnesz gyakorlatot, amely javítja edzettségi szintjét, és segít megnyugtatni az elmét.” - Szakítsa meg kapcsolatait olyan emberekkel (és dolgokkal!), akik nem szolgálnak téged
Wettengel szerint nehéz leckét tanulni, de végső soron az, ami hozzáadott értéket jelent az életedhez, ha megszakítod a kapcsolatokat, ha a dolgok nem szolgálnak téged.
„Ne gondold, hogy folyton bele kell kötnöd egy kapcsolatba” – tanácsolja. „Legyen szó szülőről, mérgező barátról vagy partnerről, aki már nem szolgál téged, csak korlátozott időd van ezen a földön, ami egyre nyilvánvalóbbá válik, minél idősebb leszel. Töltsd olyan emberekkel, akik fontosak számodra fontos dolgokkal.” - Tanuljon meg főzni
Nem a Michelin-csillagos minőségi főzésről beszélünk – különösen akkor, ha a konyhája szűkebb konyhája, mint a finom ételek. De ahogy közeledik a 40-es éved, a főzés tudása aranyat ér.
„Nagyon sokan nem főznek manapság, ami nemcsak sok pénzt pazarol el, hanem azt is jelenti, hogy az idő fele azt sem tudja, mit is eszik” – mondja Wettengel. „Tanulj meg 3 jellegzetes ételt, hogy megtanuld, hogyan tápláld megfelelően magad, hanem, hogy megjelenhessen – és remélhetőleg lenyűgözze – barátainak és családtagjainak, amikor az alkalom engedi!” - Kezdje el a mentést
Hagyja abba a komolytalan költekezést, és kezdjen el spórolni.
„Ha még nem tette meg ezt a 40. életévéhez közeledve, itt az ideje, hogy elkezdje – és azonnal” – mondja Wettengel. - Ne hagyja, hogy a biológiai órája szabja meg a döntéseidet
„Ne hagyd, hogy a biológiai órád szabja meg, hogyan hozod meg a döntéseidet. Nagyon sokféleképpen lehet családot alapítani, és ha a ketyegő órára koncentrál, elszalaszthat egy hihetetlen karrier, életet megváltoztató utazás vagy olyan új emberek megismerésének lehetőségét, akik jó irányba változtatnak” – mondja Wettengel. , aki a közelmúltban 41 évesen lett édesanya. „Csináld azt, amit szeretsz, és tudd, hogy amikor eljön az ideje, eljön a tökéletes kis család, és bár lehet, hogy nem úgy néz ki, mint ahogyan azt gondoltad volna, ez még inkább egy remekmű lesz és a legszebb fejezet, mint amit valaha is el tudtál képzelni.” - Szerezzen be egy növényt, amelynek gondozásáért felelős
Mindannyian tudjuk, hogy az otthon körüli növényeknek számtalan előnye van. Amellett, hogy segítenek csökkenteni a stresszt, nyugodtabban és kényelmesebben érezhetjük magunkat környezetünkben. Stephanie Harper, Coloradóban élő író azt is javasolja, hogy az egyik élettapasztalat, amelyet érdemes kipipálnia, mielőtt betölti a 40. életévét, az, hogy „szerezzen egy növényt, amelynek gondozásáért felelős”.
Függetlenül attól, hogy van zöld hüvelykujja, vagy nincs, egy növényre vigyázni kell, különösen, ha nem ment az anyaság vagy a kutyatartás útján, elősegíti a felelősségérzet kialakulását. És akár hiszi, akár nem, ez valójában segíthet érzelmi kötelékek kialakításában.
És valljuk be, a ház körül is nagyon jól mutatnak!
9. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek örömet és boldogságot okoznak számodra, és csinálj egyet minden nap
LeMessurier szerint a boldogság ápolásának megtanulása az egyik legszeretetteljesebb gyakorlat, amelyet beépíthetünk mindennapi életünkbe.
„Legyen szó napi óceánúszásról, reggeli jógagyakorlatról vagy egy szeretettel főzött ebédről minden délután, készíts egy listát minden olyan dologról, ami örömet okoz – legyen az bármilyen kicsi is –, és mindenképpen jelöld be legalább az egyiket, mielőtt napnak vége. Ez az önszeretet legjobb tette” – mondja.
- Önkéntes
„Keressen valamit, amiért szenvedélyes, és jelentkezzen önkéntesként” – mondja Wettengel. Ez személyenként változhat, de úgy néz ki, mint egy hajléktalanszállón való segítségnyújtás, a maratoni futók szurkolása kedvenc jótékonysági szervezetedért, vagy egy idős ember meglátogatása a közösségedben – és nem kell túl sok időt igénybe venni.
Olyan kevesen csinálják ezt, de annyira gazdag a vezetés célja és értelme az életedben, „messze ez az egyik legjobb dolog, amit tettem – mind magam, mind mások javára” – összegzi Wettengel.